Każdy z nas wie, czym jest głód, odczuwamy go na co dzień, część osób odczuwa go bardziej, a część mniej. Nie każdy jednak wie, że uczucie głodu nie zawsze jest związane z ilością czy kalorycznością spożytego pożywienia, a z hormonem, który za nie odpowiada. Atrakcyjność niskokalorycznego jedzenia nie zmieniała się znacząco pomiędzy wizytami. [...]
Każdy, kto chce zmienić rozmiar swoich ubrań, wpada na pomysł, chociażby restrykcyjnej diety, przynoszącej bardzo szybkie efekty, wykonywania wielogodzinnych sesji cardio i tylko cardio, bo przecież od ćwiczeń siłowych waga idzie w górę, czy nawet stosowania mocnych środków przyspieszających chudnięcie. Co działa? Dieta - tak! Stety bądź [...]
[...] w serii -całość trwa trochę za długo, a dobrze by było żebym miała czas się porządnie porozciągać. Dzisiaj mam stretching i rurkę, jutro wolne, a jak dobrze pójdzie to może uda mi się wrzucić w niedzielę trzeci trening siłowy. Narobiliście mi na forum ochoty na blok czekoladowy, teraz będę musiała wymyślić czym zastąpić herbatniki, żeby chrupało.
[...] - można pominąć - sól, pieprz, słodka papryka , ulubione zioła Przygotowanie: 1. Wołowinę obsmażamy w wysokiej patelni , dodajemy cebulę, musztardę , przyprawy po czym zalewamy wodą i dusimy ok. 2 godziny na wolnym ogniu. 2. Po tym czasie do sosu dolewamy mąkę wymieszaną w 0.5 szklanki letniej wody , energicznie mieszając . 3. Podajemy [...]
[...] klatki do przysiadów i ławki, gdzie zazwyczaj pustawo (wolą wyciskać na maszynie Smith'a), i tak naprawdę nie mam pojęcia, jakie ludzie kręcą wyniki%-) A może być tak, o czym wcześniej nie pomyślałem, że Fanów, Kebulów, Kabów (?), Ojanów, Szajbów czy Czołgów tak wielu znowu nie ma w siłowniach... Co, nie ukrywam, jest lekko budujące...Jeśli [...]
[...] wpłynąć na poziom hormonów płciowych i na gosp. insulinowo-glukozową. Oczywiście nie należy tego wiązać z niską podażą ww, gdyż na LC często efekty są dość szybkie, po czym później trzeba wiele kombinować aby był progres. Najważniejsze jest to żeby być zdrowym metabolicznie. Sam w sobie deficyt kaloryczny zmobilizuje organizm zarówno do [...]
[...] radę. Generalnie tutaj miałem już dość i chętnie bym poszedł do domu, ale suwnica akurat się zwolniła i zrobiłem sobie w inny sposób niż zawsze + dokopałem sobie dropami po czym od razu wróciły chęci %-) Ostatnia seria łączona trochę "na odwal się" bo rozmawiałem z kolegą + nagrywałem jakiegoś herosa na portalu przyrostów co kucał 10cm i wstawał [...]
[...] jesc okolo 1800/1900 kalorii. A nie mogę dobić nawet 1000... swoją redukcje zaczęłam 1.5 tygodnia temu, ubyło mi 5kg, aczkolwiek czuję się coraz słabsza. potrzebuje porady czym mogę dobić te kalorie, wychodzi na to ze jem 3 posiłki dziennie, co mogę przekąsić na drugie śniadanie i "podwieczorek"? ponadto szukam pomysłów na wysokobiałkowe [...]
[...] z dłuższych nóg wśród bikiniar i wielki potencjał. Zadaliśmy Karolinie parę pytań niezwiązanych ze sportem. Koniecznie przeczytajcie nasz wywiad! Karolino, powiedz nam czym zajmujesz się prywatnie? Jestem managerem działu księgowości w globalnej firmie finansowej. Jaki kierunek studiów skończyłaś? Skończyłam dwa kierunki studiów, oba [...]
Wiele osób jest w sytuacji, w której wydajna praca mózgu, prawidłowa koncentracja i skupienie są niezmiernie istotne. Dotyczy to sytuacji ciężkiej pracy umysłowej, nauki w szkole, na studiach czy podczas prowadzenia różnego rodzaju seminariów. Z pomocą przychodzi wtedy suplementacja ekstraktem z Bacopa monnieri. Rośliny, która posiada pod tym [...]
[...] i fatem wyszło 3100 kcal więc nie jakoś mega dużo. Rano wstałem suchszy i bardziej nabity, a co mnie najbardziej cieszy brzuch był płaski - 0 dyskomfortu :-) Także już wiem czym będę ładował i jaką ilość, żeby wszystko fajnie współgrało :-) Jak wczoraj pisałem dziś odpoczywam, pójdę na saunę i basen :-) Plan był jeszcze do kina ale zobaczymy... [...]
No dla mnie to tez jasna kwestia i to nawet nie o forum chodzi. Wszystko co jem wpisuje sobie w dziennik (obojetnie czy tu na potereningu.pl czy na czym kto korzysta) i mam jasnosc: to jest, tego nie ma. O stosowaniu lc nie wspomne bo to wogole podstawa zeby sobie liczyc. Ja do tego robie fotki, ale to moje widzimisie.
[...] Ostatni raz "jadłem" coś tego typu bodajże jeszcze w 2016 roku... Nie mam za bardzo obeznania co tam ciekawego teraz na rynku jest. Polecicie coś? Oczywiście żadnego wyierda**** z butów, z niewiadomo czym w środku, nie chce. Coś w miarę lajtowego bo i tak na mnie pewnie dobrze podziała, coś co trochę pobudzi i doda tego "powera" na treningu ;-)
Obrona na 5 :D Miski i trening: Orientujecie się jakiego mięsa z kością użyć do gotowania "zupy mocy"? Myślałam o jakiejś części wołowiny i kurzych łapek, ale jak to wliczyć w makro? Czym ewentualnie w treningu 3 mogłabym zastąpić zakroki ze sztangą trzymaną z przodu? Jakoś nie "czuję" tego ćwiczenia. Martwy ciąg/rumuński na jednej nodze i/lub [...]
[...] przodu na palce, ale to juz naprawdę takie przyp*******nie się na siłę :-) W tym sporcie niema schematów, zwłaszcza jeżeli chodzi o trening. Czujesz? Działa ? Więc niema o czym rozmawiać :-) Chyba uderze na tą ustawke bo wtedy mam roczek u Karelusa %-) Myślałem że większy księżyc będzie na twarzy a tu proszę :-D Zmieniony przez - wojtekztr w [...]
Tu masz przykład diety jak powinna wyglądać i na czym się opierać powinna /SFD/2017/7/1/53887f58e228464fa09cc38087c0727c.jpg Zmieniony przez - Treningdjetaregeneracja w dniu 2017-07-01 19:27:47
[...] który w razie potrzeby Cię przyjmie na oddzial i poprowadzi, to sztuka). Jak nie masz przepukliny (w sensie wywalonego dysku) i masz kręgosłup dobry to wtedy już wiesz na czym stoisz, oszczędzasz się i delikatnie prowadzisz i ewentualnie jakaś forma fizjo. Jeśli jednak jest z kręgosłupem coś nie tak, to oddaj się w ręce dobrego lekarza. Wiem [...]
[...] i dość szybkie przygotowanie bo nawet od kuchni dziś odpoczywałem poza tym jakoś w ciągu dnia w ogóle zapominałem o tym, że wypadało by coś zjeść bo jak wcześniej co chwila czymś byłem zajęty %-) 1. Jajka sadzone z ogórkami małosolnymi, kawa z olejem kokosowym i białkiem. http://i.imgur.com/Z9zirPV.jpg 2. Faszerowane cukinie i papryka z płatkami [...]
[...] łapłem +2kg, ale nie przejmuje się tym bo tak ma teraz być, więc obecnie sylwetka pod mocną mgłą. (Co widać na fotce, nóg dobrze nie spialem też) Co do treningu, to nie wiem czym to było spowodowane ale ciężary szły jak ze szczytu masy, pompa okrutna %-) Jakiś nagły przypływ sił :-) A może te resty robią taka robotę ? Sam nie wiem :-) W każdym [...]
[DT] liona
